Pemakanan Yang Sihat

Hai3x,

Bertemu kembali kita pada hari nie,

Hari nie merupakan hari sibuk sedikit, ada je yang menganggu utk aku menulis entry nie utk tatapan korang,

takpe2 yang penting " ON AIR " now.

Seperti yang korang lihat tajuk besar tentang pemakanan yang sihat kursus untuk remaja,

Untuk pengetahuan korang tentu pernah dengar perkataan "D.I.E.T",

sapa tak pernah dengar tue aku tak au la, mungkin agak pelik jugak la,

Kebanyakan orang salah gunakan istilah diet nie,

Diet bukan maksud tak makan & minum langsung, SALAH benor tanggapan korang tue,

Diet merupakan satu cara @ langkah yang menunjukkan bagaimana mengambil pemakanan yang sihat bersesuaian dengan keperluan tubuh badan kita nie,

Tanpa buang masa aku akan berikan tips pemakanan yang sihat dengan more effective & effienciency.

Pemakanan yang sihat untuk remaja lelaki : -

Contoh menu untuk remaja lelaki (2,700 kilokalori)

Sarapan 1 ½ cawan nasi lemak ½ telur rebus 2 ½ sudu besar sambal ikan bilis 4 hiris timun 1 cawan susu lemak rendah + 1 sudu kecil gula Minum Pagi 1 biji karipap sardin 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 ½ sudu kecil gula 1 hiris betik Makan Tengahari 1 mangkuk (sederhana) sup mee / bihun  dengan udang, daging ayam, sawi dan taugeh 1 biji sederhana belimbing besi Air kosong Minum Petang   2 potong (kecil) kuih lapis 1 potong epal 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 sudu kecil gula Makan Malam 2 cawan nasi  1 ekor (sederhana) ikan kembung masak asam pedas 1 cawan kangkung bercili ½ keping taukua dengan sayur campur 1 hiris tembikai Air Kosong Minum Malam 1 cawan susu rendah lemak
Contoh menu untuk remaja perempuan (2,100 kilokalori)
Sarapan 1 cawan nasi lemak ½ biji telur rebus 2 ½ sudu besar sambal ikan bilis 4 hiris timun 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 sudu kecil gula  Minum Pagi 1 biji karipap daging 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 ½ sudu kecil gula Makan Tengahari 1 mangkuk (sederhana) mee / bihun hailam dengan udang, ayam, sawi dan taugeh 1 hiris (sederhana) tembikai Air Kosong Minum Petang 1 biji kuih cucur badak 1 potong epal 1 cawan susu (rendah lemak) + 1 sudu kecil gula Makan Malam 1 ½ cawan nasi 1 ekor (sederhana) ikan kembung masak kunyit ½ cawan kangkung bercili ½ keping taukua dengan sayur campur 1 hiris belimbing besi Air kosong
# Sumber di dapati daripada http://www.infosihat.gov.my/penyakit/Remaja/MENUREMAJA.php

Selamat Mencuba !!